La 3.ª edición del NOOC «Salud y Cuidado Docente» avanza y nos acercamos ya a uno de sus momentos importantes: cerrar nuestro Plan de Autocuidado y comenzar la evaluación entre iguales.
Después de recorrer las Ideas Clave quizá lo más interesante sea comprobar que muchas de ellas no hablan de situaciones excepcionales. Hablan de cosas que ocurren cualquier martes en cualquier colegio o instituto.
Planificamos cinco cosas y aparecen otras tres. Terminamos una clase y entramos directamente en una reunión. Resolvemos varios imprevistos y, aun así, al finalizar el día nuestra cabeza se queda únicamente con aquello que no hemos conseguido hacer.
Precisamente uno de los aspectos que plantea el curso es aprender a incorporar los imprevistos a una planificación más realista y valorar también aquello que hemos solucionado, aunque inicialmente no estuviera previsto.
También hemos hablado del autolenguaje, de las palabras que utilizamos para valorar lo que hacemos y de cómo expresiones aparentemente cotidianas pueden acompañarnos durante toda una jornada. No se trata de convertir todo pensamiento en positivo, sino de empezar por ser conscientes de cómo nos hablamos y de procurar que ese diálogo interno nos ayude y no añada más desgaste.
Y están las pausas. Desde un tiempo de descanso al terminar la jornada hasta ese minuto de tránsito propuesto en los contenidos: detenernos brevemente entre dos escenarios diferentes, tomar conciencia de nuestra postura, acompasar la respiración y prepararnos para lo siguiente.
Ahora toca llevar alguna de estas ideas a nuestro propio contexto y el plan de autocuidado puede ser un buen punto de partida. Además, este plan no necesita convertirse en otro gran proyecto de vida. De hecho, probablemente perdería buena parte de su sentido. El reto pide seleccionar actuaciones concretas, determinar cuándo podemos realizarlas, cómo las llevaremos a cabo y qué beneficios podemos encontrar en ellas.
Antes de continuar, prueba a responderte:
- ¿Qué estoy haciendo para cuidar mi salud física, mental, emocional o social?
- ¿Qué cambio podría incorporar en mi día a día sin convertirlo en otra obligación más?
- ¿Hay algo de lo leído que me haya hecho reconocer una situación habitual de mi propia jornada?
Y sin estresarnos, ahora toca mirar el calendario y el reloj, porque la fase de envío termina el día 13 de octubre, a las 23:59 h. y a las 11:00 h del 14 de octubre, comenzará la fase de coevaluación.
Comprueba que tu trabajo cumple los criterios establecidos y que la URL/enlace que has compartido funciona en abierto. Una buena opción es probarla desde una ventana de incógnito o desde otro navegador sin tener iniciada tu sesión.
Y si quieres coger alguna idea, aquí proponemos el clásico TOP5 de los mejores trabajos, bueno… de los más destacados, porque todos son excelentes:
- Esther Olías nos presenta un plan de autocuidado muy concreto y realista y muy aplicable, para el día a día y que muchos de nosotros podremos coger alguna idea.
- La propuesta de Isabel Caballero plantea una idea sencilla y personal, demostrando que para cuidarnos no hacen falta grandes planes, sino pequeñas acciones que podamos mantener.
- David Gurrea desde su visión como maestro de Primaria y Educación Física, realiza un gran ejercicio de planificación para integrar el cuidado personal dentro de la propia rutina docente.
- Irene Moreno presenta una reflexión muy bien llevada a la práctica, con una propuesta personal, cuidada y concreta que demuestra haber pensado qué cambios puede incorporar realmente.
- El plan de autocuidado que nos presenta Judith Errea es un plan muy completo y muy bien organizado, en el que aborda diferentes dimensiones del bienestar docente.
A partir de ahí tocará conocer las propuestas de otros participantes. Porque también podemos aprender mucho observando cómo otras personas han encontrado maneras diferentes de afrontar situaciones que, probablemente, compartimos.
A estas alturas quizá ya hayas recorrido el camino de «Elige tu propia aventura… de autocuidado» y escuchado alguna de las pequeñas historias de los podcasts. Si te has reconocido en alguna escena, perfecto porque esa era la intención. Muchas veces el primer paso para cambiar algo consiste simplemente en darnos cuenta de que lo hacemos. Y ahora queremos dar un paso más. En la Cafetería nos gustaría reunir esas situaciones reales que no aparecen en ningún manual: qué haces cuando el día se complica, cómo consigues desconectar, qué pequeña pausa te funciona o qué hábito has aprendido con el tiempo. Compartirlo puede servir a otros participantes para que encuentren una idea que pueda llevarse a su propia realidad.