Hola, Arlequina. Pero ¿qué te pasa?
Pero ¿estás bien? ¿Qué ocurre?
¿Qué, qué...? Pero ¡espabila, Arlequina!
Que hoy tenemos que hablar del sueño.
-Muy bien, sueño. -No, Arlequina,
no venimos a dormir, venimos a hablar de dormir.
-Ya. Eso es lo que quiero yo, dormir un poco, Orilo.
-Madre mía, que dormir es muy importante.
Cuando no duermes lo suficiente, estás cansado, estás torpe,
te olvidas de las cosas, estás hasta de mal humor.
-¡Que te calles ya, que quiero dormir!
-Como ves,
esto es lo que ocurre cuando no duermes lo suficiente.
Es muy importante dormir.
Por eso, hoy vamos a hablar del sueño.
-Pero bajito, ¿eh?
Todos necesitamos descansar: las personas, los animales.
Pero cada quien descansa a su manera.
-Dormir es esencial, fundamental para la supervivencia.
Como comer, Orilo. -Claro que sí.
Cada noche dormimos para descansar el cuerpo para el día siguiente.
Y el cerebro, eh, dormir es fundamental
para almacenar la información relevante.
Mientras dormimos,
el cerebro olvida toda la información
que no le hace falta
de lo que ha sucedido el día anterior.
Bueno, pero durante la noche el cerebro también
fija los aprendizajes importantes.
Por eso es tan bueno estudiar para el examen del día siguiente,
unos días antes y dormir lo que has estudiado.
Además, el cerebro también repone ciertas sustancias químicas
que necesita, ¿verdad, Arlequina?
-Déjame con mi almohada. -Arlequina.
Cada persona necesita una cantidad de horas para dormir.
Los bebés duermen entre 14 y 15 horas.
Lo que ocurre es que no las duermen seguidas.
Las van durmiendo durante el día.
En cambio, las personas mayores...
-Ah, sí, unas siete u ocho horas. A mí eso me vale.
Y los niños de 6 a 12 años
necesitan hasta diez horas de sueño.
Hombre, es que dormir es tan importante
que después de dos noches sin dormir,
la cabeza empieza a no funcionar.
Ya no piensas bien, el cuerpo no te responde.
Y después de cinco noches sin dormir
puedes llegar a tener hasta alucinaciones.
-Alucinaciones, ¿eh?
Como la de este unicornio dorado que estoy viendo.
-Madre mía, vuelve a la cama.
Cuando dormimos pasamos por tres fases diferentes:
el sueño ligero,
el sueño profundo y el sueño activo.
Y esas tres fases se van repitiendo durante toda la noche.
Cuando estamos en la fase de sueño activo
es cuando soñamos,
cuando el cerebro nos cuenta esas historias.
Algunas de ellas son bonitas,
otras son divertidas y algunas son...
Son terribles e inquietantes.
¿Sabes cómo se llaman esos sueños inquietantes
y terribles?
Te doy tres opciones.
¡Eso es, pesadillas!
Ay, Orilo, que soñaba que era un bocata de chorizo
y me querías comer.
-Eso es una pesadilla.
Durante el sueño profundo, nuestro cuerpo arregla los tejidos,
construye músculos y huesos y ayuda
a nuestro sistema inmunitario a luchar mejor.
-Por eso, cuando estamos un poco pachuchos,
dormir bien, dormir muchas horas nos puede ayudar.
-Además, dormir ayuda a reducir el estrés.
Ayuda a regenerar la piel y a regular la hormona del hambre.
Ya has visto por qué es tan importante dormir
y las cosas que ocurren cuando dormimos.
-Si es que dormir es una maravilla,
nos ayuda a mantener sano nuestro cuerpo,
nuestra mente y ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
-Por eso es importante que duermas las horas
que te tocan según la edad.
Pues ahora unas diez horas al día más o menos,
¿verdad que sí, Arlequina?
¡Uy! Bueno, creo que dice que sí, que dormir es muy importante.
Chicos, chicas, nos vemos en nuestra próxima aventura.
(BOSTEZA) Adiós.