WEBVTT

00:00:05.020 --> 00:00:07.780
Hola, Arlequina. Pero ¿qué te pasa?

00:00:07.820 --> 00:00:09.740
Pero ¿estás bien? ¿Qué ocurre?

00:00:09.780 --> 00:00:12.620
¿Qué, qué...?
Pero ¡espabila, Arlequina!

00:00:12.660 --> 00:00:14.700
Que hoy tenemos
que hablar del sueño.

00:00:14.740 --> 00:00:17.100
-Muy bien, sueño.
-No, Arlequina,

00:00:17.140 --> 00:00:20.380
no venimos a dormir,
venimos a hablar de dormir.

00:00:20.420 --> 00:00:24.060
-Ya. Eso es lo que quiero yo,
dormir un poco, Orilo.

00:00:24.100 --> 00:00:27.060
-Madre mía,
que dormir es muy importante.

00:00:27.100 --> 00:00:33.020
Cuando no duermes lo suficiente,
estás cansado, estás torpe,

00:00:33.060 --> 00:00:37.860
te olvidas de las cosas,
estás hasta de mal humor.

00:00:37.900 --> 00:00:40.220
-¡Que te calles ya,
que quiero dormir!

00:00:41.140 --> 00:00:42.300
-Como ves,

00:00:42.340 --> 00:00:46.180
esto es lo que ocurre
cuando no duermes lo suficiente.

00:00:46.220 --> 00:00:48.300
Es muy importante dormir.

00:00:48.340 --> 00:00:52.020
Por eso,
hoy vamos a hablar del sueño.

00:00:52.060 --> 00:00:53.460
-Pero bajito, ¿eh?

00:00:55.900 --> 00:00:59.340
Todos necesitamos descansar:
las personas, los animales.

00:00:59.380 --> 00:01:01.460
Pero cada quien
descansa a su manera.

00:01:01.500 --> 00:01:05.900
-Dormir es esencial,
fundamental para la supervivencia.

00:01:05.940 --> 00:01:07.820
Como comer, Orilo.
-Claro que sí.

00:01:07.860 --> 00:01:11.860
Cada noche dormimos para descansar
el cuerpo para el día siguiente.

00:01:11.900 --> 00:01:14.460
Y el cerebro, eh,
dormir es fundamental

00:01:14.500 --> 00:01:17.180
para almacenar
la información relevante.

00:01:17.220 --> 00:01:18.460
Mientras dormimos,

00:01:18.500 --> 00:01:20.740
el cerebro olvida
toda la información

00:01:20.780 --> 00:01:22.140
que no le hace falta

00:01:22.180 --> 00:01:24.420
de lo que ha sucedido
el día anterior.

00:01:24.460 --> 00:01:26.940
Bueno, pero durante la noche
el cerebro también

00:01:26.980 --> 00:01:29.740
fija los aprendizajes importantes.

00:01:29.780 --> 00:01:33.620
Por eso es tan bueno estudiar
para el examen del día siguiente,

00:01:33.660 --> 00:01:36.060
unos días antes
y dormir lo que has estudiado.

00:01:36.100 --> 00:01:39.700
Además, el cerebro también repone
ciertas sustancias químicas

00:01:39.740 --> 00:01:41.500
que necesita, ¿verdad, Arlequina?

00:01:41.540 --> 00:01:43.580
-Déjame con mi almohada.
-Arlequina.

00:01:45.420 --> 00:01:49.220
Cada persona necesita
una cantidad de horas para dormir.

00:01:49.380 --> 00:01:53.300
Los bebés duermen
entre 14 y 15 horas.

00:01:53.340 --> 00:01:55.820
Lo que ocurre es
que no las duermen seguidas.

00:01:55.860 --> 00:01:57.820
Las van durmiendo durante el día.

00:01:57.860 --> 00:02:01.980
En cambio, las personas mayores...

00:02:02.020 --> 00:02:06.180
-Ah, sí, unas siete u ocho horas.
A mí eso me vale.

00:02:06.220 --> 00:02:09.500
Y los niños de 6 a 12 años

00:02:09.540 --> 00:02:11.980
necesitan
hasta diez horas de sueño.

00:02:12.580 --> 00:02:15.140
Hombre, es que dormir
es tan importante

00:02:15.180 --> 00:02:18.180
que después
de dos noches sin dormir,

00:02:18.220 --> 00:02:20.420
la cabeza empieza a no funcionar.

00:02:20.460 --> 00:02:23.420
Ya no piensas bien,
el cuerpo no te responde.

00:02:23.460 --> 00:02:26.540
Y después de cinco noches
sin dormir

00:02:26.580 --> 00:02:29.820
puedes llegar a tener
hasta alucinaciones.

00:02:29.860 --> 00:02:32.300
-Alucinaciones, ¿eh?

00:02:32.500 --> 00:02:36.060
Como la de este unicornio dorado
que estoy viendo.

00:02:36.340 --> 00:02:38.420
-Madre mía, vuelve a la cama.

00:02:38.940 --> 00:02:43.380
Cuando dormimos pasamos
por tres fases diferentes:

00:02:43.420 --> 00:02:44.900
el sueño ligero,

00:02:44.940 --> 00:02:47.580
el sueño profundo
y el sueño activo.

00:02:47.620 --> 00:02:51.660
Y esas tres fases se van repitiendo
durante toda la noche.

00:02:52.140 --> 00:02:55.060
Cuando estamos
en la fase de sueño activo

00:02:55.100 --> 00:02:56.700
es cuando soñamos,

00:02:56.740 --> 00:02:59.660
cuando el cerebro
nos cuenta esas historias.

00:02:59.700 --> 00:03:01.500
Algunas de ellas son bonitas,

00:03:01.540 --> 00:03:04.620
otras son divertidas
y algunas son...

00:03:04.660 --> 00:03:07.700
Son terribles e inquietantes.

00:03:07.740 --> 00:03:11.980
¿Sabes cómo se llaman
esos sueños inquietantes

00:03:12.020 --> 00:03:13.340
y terribles?

00:03:13.380 --> 00:03:14.900
Te doy tres opciones.

00:03:20.180 --> 00:03:22.340
¡Eso es, pesadillas!

00:03:23.020 --> 00:03:25.900
Ay, Orilo, que soñaba
que era un bocata de chorizo

00:03:25.940 --> 00:03:27.620
y me querías comer.

00:03:27.660 --> 00:03:29.140
-Eso es una pesadilla.

00:03:30.260 --> 00:03:34.940
Durante el sueño profundo,
nuestro cuerpo arregla los tejidos,

00:03:34.980 --> 00:03:38.020
construye músculos y huesos y ayuda

00:03:38.060 --> 00:03:41.540
a nuestro sistema inmunitario
a luchar mejor.

00:03:41.580 --> 00:03:45.060
-Por eso, cuando estamos
un poco pachuchos,

00:03:45.100 --> 00:03:49.580
dormir bien, dormir muchas horas
nos puede ayudar.

00:03:49.620 --> 00:03:52.780
-Además, dormir ayuda
a reducir el estrés.

00:03:52.820 --> 00:03:57.340
Ayuda a regenerar la piel
y a regular la hormona del hambre.

00:03:57.380 --> 00:04:01.060
Ya has visto por qué es
tan importante dormir

00:04:01.100 --> 00:04:04.380
y las cosas que ocurren
cuando dormimos.

00:04:04.420 --> 00:04:06.340
-Si es que dormir es una maravilla,

00:04:06.380 --> 00:04:09.500
nos ayuda a mantener sano
nuestro cuerpo,

00:04:09.540 --> 00:04:14.020
nuestra mente y ayuda a fortalecer
el sistema inmunitario.

00:04:14.900 --> 00:04:17.300
-Por eso es importante
que duermas las horas

00:04:17.340 --> 00:04:19.820
que te tocan según la edad.

00:04:19.860 --> 00:04:22.900
Pues ahora unas diez horas al día
más o menos,

00:04:22.940 --> 00:04:25.180
¿verdad que sí, Arlequina?

00:04:26.020 --> 00:04:30.020
¡Uy! Bueno, creo que dice que sí,
que dormir es muy importante.

00:04:30.060 --> 00:04:33.700
Chicos, chicas, nos vemos
en nuestra próxima aventura.

00:04:34.300 --> 00:04:36.500
(BOSTEZA) Adiós.