-Hola, superatletas.
Ya hemos hablado de entrenamiento, reglas del juego y deportes,
pero no tanto de qué pasa cuando tu equipo pierde
o no consigues la marca que te has planteado.
¿Quieres saber cómo seguir con ánimo positivo
pase lo que pase?
Lo divertido de practicar un deporte
es compartirlo con los demás y participar.
Unas veces se gana y otras, se pierde.
Cuando se pierde, hay que aceptar la derrota con deportividad,
pensando que siempre hay una próxima oportunidad
para hacerlo mejor.
Y para hacerlo mejor, necesitamos tener positivismo.
Nuestro lema será: "Si me tropiezo, me levanto".
Si no consigo tener un día tan bueno, ¿qué puedo hacer?
¿Abandono mi objetivo?
¿Me vuelvo a esforzar?
¿O me enfado?
Eso es.
Si no consigo ganar, me vuelvo a esforzar
y lo vuelvo a intentar en el siguiente juego.
A esa capacidad de querer hacer las cosas bien,
superarse y esforzarse, aunque a veces cueste,
se le llama "perseverancia" o "resiliencia".
Vamos, campeones y campeonas. Si te esfuerzas, ya ganas.
Cada uno de los deportistas que participan
en el terreno de juego son importantes,
porque sin ellos, no habría competición.
En cualquier caso, la competición debe ser más con uno mismo
que con los demás.
Si consigues meter 10 canastas seguidas, intenta meter 20.
Si consigues meter 20, mejora los tiros desde lejos.
Hay que entrenar y sudar la camiseta.
Si practicas, conseguirás cada vez mejores resultados.
Tú te propones hasta dónde quieres llegar y cómo ir avanzando.
Si quieres correr cinco kilómetros y no has corrido nunca antes,
tendrás que marcarte unos tiempos.
Si lo quieres hacer a la primera, de golpe,
lo más probable es que te frustres y lo acabas dejando.
Si las cosas no funcionan como esperas,
toca cambiar la estrategia.
Como dijo el científico Einstein,
si quieres resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo.
Así que en este caso, toca empezar con series de andar y correr.
Primero de todo, calienta.
Después, corre durante dos minutos,
seguido de dos minutos caminando a buen ritmo.
Después, corre durante tres minutos,
seguidos de un minuto caminando.
Así vas incrementando los tiempos hasta acercarte
a ese primer kilómetro corriendo sin parar.
Tú te pones tus propios límites e intentas superarlos.
Otro ejemplo de entrenamiento poco a poco
es prepararse para usar el bosu,
que es este aparato de goma hinchable
con forma de medialuna que tengo aquí.
Si quieres hacer sentadillas sobre el bosu,
primero, tienes que aprender a hacerlas bien en el suelo.
Si quieres aguantar a una pierna durante unos segundos
encima del bosu,
primero, tendrás que empezar practicando sobre el suelo.
Mira cómo hago equilibrio a una pierna.
Me sale bien porque también he estado practicando antes
en casa.
El deporte, como las mates, sale mejor cuanto más se practica.
Activa tus superpoderes, pon en marcha tu fortaleza mental.
No tires la toalla.
Confía en ti y en el esfuerzo que has realizado antes.
Para no perder la concentración,
márcate un objetivo muy claro y no lo pierdas de vista.
Cuando se practica tenis, yoga, atletismo o cualquier otro deporte,
cuanto más se practica, más preparado está el cuerpo
para rendir.
Los mismos ejercicios cuestan menos tras semanas de entrenamiento.
Recuerda, marca tus propios límites, supéralos,
si te tropiezas, te vuelves a levantar
y entrena tu mente.
Lo importante es participar y dar lo mejor de uno mismo.
Vamos a por todas, superatletas.
Nos vemos pronto.