-Hola.
Hoy voy a enseñarte la técnica de un deporte.
¿Adivinas cuál?
Claro. La natación.
Aquí mismo, a kilómetros de cualquier piscina,
playa, bañera o palangana,
aprenderemos los cuatro estilos de natación.
Voy a prepararme.
¿Ya está todo?
-(ALTAVOZ) No. Espera, que no te oigo.
¿Falta algo? -(ALTAVOZ) El agua.
¿Agua?
A donde vamos no necesitamos agua.
Antes de empezar, conviene calentar los músculos.
Así que haz estos ejercicios.
Y ahora sí, al agua.
El primer estilo y más habitual,
porque es el más rápido, se llama crol,
que viene del inglés crawl, que significa arrastrarse.
Es lo más parecido a arrastrarse por el agua.
Bate las piernas sin parar
y saca alternativamente los brazos del agua,
lanzándolos hacia adelante.
Respira, sacando la cabeza por un lado,
acompañando tu brazo.
A medida que aprendas, mejorarás tu coordinación
y aprenderás a sacar la cabeza por ambos lados,
como hacen los grandes nadadores.
Por cierto, acostúmbrate a respirar siempre por la boca.
El segundo estilo es el de espalda,
que es como crol, pero al revés.
Hay que sacar los brazos del agua alternativamente
en un movimiento circular
y batir las piernas sin descanso.
Como estamos boca arriba, el movimiento es inverso.
La buena noticia para tus pulmones
es que como la cabeza está siempre fuera del agua,
es más fácil controlar la respiración.
La mala noticia para tu coronilla es que como no ves por dónde vas,
puedes torcerte o darte un coscorrón con el bordillo de la piscina.
El tercer estilo de natación es la braza,
que es lo más parecido a nadar,
como si fuéramos ranas.
Los brazos realizan un movimiento circular
apartando el agua para avanzar.
Sumerge la cabeza al principio
del movimiento para restar resistencia al agua
y sácala al final del mismo para respirar.
Las piernas inician con una abertura
y se juntan en el mismo movimiento circular de los brazos.
Mira, esta es la patada de braza.
¿A que parezco una rana?
Y llegamos al estilo más exigente de todos: La mariposa.
Aquí el cuerpo se arquea para poder avanzar.
Sacamos ambos brazos del agua y los lanzamos lo más lejos posible,
metiendo la cabeza al mismo tiempo que estos tocan el agua
y dando una patada con ambas piernas a la vez.
Aquí la patada nos impulsa para levantar el cuerpo
y sacar la cabeza y los brazos en cada brazada.
Es el estilo más cansado y difícil,
pero cuando le cojas el tranquillo, podrás sacar la cabeza
cada dos brazadas para poder respirar.
Hoy hemos aprendido la técnica
de los cuatro estilos de natación.
El crol, la espalda, la braza y la mariposa.
Como en cualquier otro deporte,
lo mejor para perfeccionar tu técnica es practicar.
Así que ya sabes.
Bueno, yo voy a ducharme
para quitarme los restos de agua salada.
Hasta la próxima.