-Hola, superatletas. Ha llegado nuestro momento.
Anímate, porque nos lo vamos a pasar pipa.
Hoy voy a enseñarte deportes que se practican
en la nieve o en el hielo. ¿Cómo puedes hacerlos en tu casa?
Con la imaginación.
Vamos a jugar a que esquiamos. No es nada fácil imitar
los movimientos que se hacen al esquiar.
Si no lo crees, pruébalo conmigo.
Lo que sí podemos hacer es fortalecer los músculos
como hacen los deportistas cuando no pueden esquiar.
Lo vamos a hacer con las zancadas. Vamos allá.
La rodilla sufre mucho cuando esquiamos.
Con este ejercicio, fortalecemos los músculos y evitamos lesiones.
Imitar cómo me deslizo en una tabla de snow en casa no es fácil.
Lo que podemos hacer es
un ejercicio fundamental para el equilibrio:
una sentadilla sobre un objeto redondeado.
Me he traído mi bosu.
Puedes hacerlo sobre una almohada
o un balón grande medio deshinchado.
Primero, me subo al bosu. Ahora, sígueme.
Bajamos lentamente.
Ahora, arriba.
Es más difícil hacer sentadillas sobre una base inestable.
Esto ayuda a mejorar el equilibrio.
Para el snowboard, es importante fortalecer los tobillos.
¿Cómo lo haces? Andando de puntillas. Hazlo conmigo.
También puedes andar de talones.
¿Has visto qué trineo casero me he fabricado?
No tengo perro para tirar de él, así que avanzaré de otra manera.
Venga, sígueme.
Surcando las nieves voy.
¿Has visto? Busca un reto.
Puedes recorrer un pasillo o ir de la cocina a tu cuarto.
¿Qué hago? ¿Ha acabado la hora de Educación Física
y ha empezado la de limpieza de suelos? No.
Esto es curling, un deporte de equipo
que se practica sobre una pista de hielo.
En este deporte, hay que hacer avanzar un pedrolo de granito
de 20 kg sobre la pista.
Para avanzar, un jugador lanza la piedra.
El resto no la puede tocar.
Hay que ir frotando el hielo por delante de la piedra.
Al final de la pista, hay una diana.
Gana el equipo que más acerque su piedra al centro.
No te creas que es tan ridículo que haya usado esta mopa.
Cuando comenzó este deporte, se usaban escobas de paja.
Como aquí no tenemos hielo, vamos a inventar
un juego mezcla del curling y del hockey.
Vamos a darle toquecitos a este frisbi
para intentar acercarlo lo máximo posible a la diana.
Conseguido.
¿Qué te parecen estos deportes de la nieve sin nieve?
Con un poco de imaginación puedes entrenarte para el esquí,
snowboard, montar en trineo o el curling casero.
Hasta pronto, superatletas.