-Hola, súper deportistas.
Aquí estoy, tomándome un zumo de pera, manzana,
espinacas y limón después de una ducha revitalizante.
Y pensando en positivo.
¿Sabes que a todos estos hábitos
se les llama entrenamiento invisible?
El entrenamiento invisible
es todo lo que un deportista hace entre una sesión
de entrenamiento y otra.
Se trata de cuidar la alimentación,
la higiene y la parte psicológica
para tener un buen rendimiento deportivo.
Hay que tener en cuenta que unos días salen las cosas mejor
y otros días salen peor.
Unas veces se gana y otras se pierde.
Lo más importante es hacerlo siempre lo mejor posible
y mantener la calma.
Cuanto más saludables sean nuestros hábitos,
mejor funcionará nuestro cuerpo haciendo ejercicio,
así que después de nuestro entrenamiento invisible,
vamos a imaginar que vamos a trabajar
en una película de acción.
A veces nos tocará saltar,
otras volar y hasta desaparecer.
¿Te apuntas?
Antes de pasar a la acción, vamos a calentar.
¿Qué te parece si usamos un palo?
Tú puedes usar el palo de la escoba de tu casa.
Para empezar, vamos a pasar el palo de una mano a otra
para activar los reflejos.
Ahora vamos a poner el palo detrás de los hombros
y vamos a hacer giros de cadera para desarrollar la flexibilidad.
También podemos poner el palo en el suelo
y saltar de un lado a otro
para activar los músculos de las piernas.
Y también podemos usar el palo
para hacer algún movimiento de artes marciales.
-¡Uau!
-Los especialistas de cine tienen que ser fuertes
y ágiles para grabar las escenas de acción.
Así que tienen que fortalecer los músculos del cuerpo.
Y ahora que ya hemos entrado en calor,
vamos a prepararnos para grabar estas escenas.
Vamos a empezar con una serie de flexiones en el suelo. Sígueme.
Vamos, chicos y chicas.
Luego me lo agradeces,
porque vamos a fortalecer los músculos de los brazos.
Seguimos con una serie de abdominales.
Sígueme.
Ánimo, chicos y chicas.
Y acabamos con unas zancadas en el suelo.
Vamos a llegar hasta seis
y fortaleceremos los músculos de las piernas.
Sígueme.
Y lo tenemos.
Ahora ya podemos grabar una escena de acción como protagonistas.
Vamos a hacer un croma.
Colocamos un fondo de tela verde para hacer las cosas invisibles,
como se hace en el cine.
Si quiero hacer de superhéroe volando,
usaré un fondo de cielo y,
gracias al croma, haré magia.
Se graba la escena, puede ser con un móvil,
y luego, con un programa de edición, se añade el fondo.
Aquí me tienes, surcando los cielos de la Antártida,
rescatando a un oso polar bebé que se le ha perdido a su madre.
(RÍEN)
-Uno nunca sabe cuando le súper necesitan,
estar mentalmente preparado también es importante.
Recuerda,
el entrenamiento invisible son todos esos hábitos saludables
que ayudan a tener un mejor rendimiento deportivo,
así que ya sabes, ríe, come sano y haz deporte.
Esto te ayudará a ser positivo,
un gran deportista y un ser humano mejor.
Hasta pronto, súper deportistas.