¡Hola, superatletas!
Hoy os voy a animar a que estiréis cada músculo de vuestro cuerpo,
como hacen los caracoles al moverse.
¿Os apuntáis al primer ejercicio?
Cuando hacemos una voltereta,
nuestro cuerpo adopta por un momento la forma del cuerpo del caracol.
Nos enrollamos para luego estirarnos.
Venga, vamos a por ello.
¿Qué te parece si ahora practicamos la postura del caracol?
Vamos a estirar la columna
para relajar los músculos de la espalda
y liberar la tensión que acumulamos sobre los hombros
y, además, lo vamos a hacer muy lentamente.
Tomamos aire...
y, cuando lo soltamos, bajamos la cadera hacia los talones,
estiramos las manos con las palmas hacia abajo
y metemos la cabeza entre los hombros.
¿Ves? Así el cuerpo adopta por un momento
la postura del cuerpo del caracol.
¿A que sienta bien?
También podemos reptar como un caracol.
Mira cómo estiro mi cuerpo.
No es fácil, pero es muy divertido.
¿Qué te parece?
Seguro que tú también lo has hecho muy bien.
¿Qué te parece si ahora hacemos la postura del gato enfadado
y el gato contento?
Primero calentad.
Lo podéis hacer gateando
y así movéis todas las articulaciones de vuestro cuerpo.
Vamos a por el ejercicio.
nos ponemos a cuatro patas y para hacer el gato enfadado,
vamos a curvar la espalda hacia arriba
y meter a cabeza entre los hombros.
Muy lentamente.
Y para hacer el gato contento,
vamos a curvar la espalda en sentido contrario
y a levantar la cabeza.
¡Fantástico! ¡Lo has hecho genial!
¡Bravo!
Estás trabajando con lentitud y calma.
¿Sabes que el movimiento más lento de la historia
de la humanidad
es cuando nos desperezamos o nos levantamos somnolientos
y abrimos los brazos desde el tronco hacia fuera...
abriendo el pecho?
Esto también es muy satisfactorio, ¿verdad?
¿Hay algún deporte en el que practiquemos la lentitud?
A ver, pensemos un poco.
Los momentos previos a lanzar una pelota de golf,
el tiro con arco o el saque de tenis son de reflexión y lentitud.
Cuando hacemos equilibrio,
también practicamos la lentitud del caracol.
Necesitamos concentrarnos para no caernos.
Movernos lentamente como un ninja esquivando obstáculos,
no es nada sencillo.
Requiere práctica y mucha autodisciplina
para poner toda la atención en lo que estamos haciendo.
¡Conseguido!
Vivimos en un mundo bastante movidito,
así que intenta realizar tareas cotidianas lentamente
para disminuir el estrés: comer con calma,
hacer la cama despacio para que quede perfecta
o cocinar unas galletas con ayuda de tu familia
disfrutando del proceso.
Movernos despacio sí que es un reto, ¿verdad?
¡Pues a por ello!
¡Ah! Y no te olvides de ir al parque,
jugar y tomar el sol como un caracol.