-Hola, superatletas.
Llegó la hora de moverse un poco.
Anímate, que vamos a jugar un rato.
Hoy voy a enseñarte algunos deportes navarros
para que puedas jugar con tus amigos y amigas.
Algunos de ellos son para adultos,
como el corte de hierba con guadaña, "segalari".
o el corte de tronco con una sierra, "arpanlariak".
El primer deporte que os voy a enseñar es el "korrikalari".
Es una carrera en la que compiten dos personas
en un circuito circular.
En el patio podéis jugar dibujando una circunferencia con tiza,
y hay que correr por fuera.
¿Y cómo os entrenáis?
Con series de carreras en la pista de atletismo.
En esta prueba, el atleta camina
con dos pesas de 50 kilos cada una
que se llaman "txingas".
La prueba finaliza cuando el atleta no puede más
y se le caen.
(RESOPLA)
Hombre, esto es demasiado,
pero podemos jugar con dos cubos llenos de agua.
El reto consiste en recorrer la mayor distancia posible
sin que se nos caiga el agua.
Para esta prueba hay que tener los brazos muy fuertes.
¿Qué podemos hacer?
Ven, sígueme.
Nos ponemos en esta posición y bajamos y subimos.
Uno.
Dos.
Tres.
La palanca consiste en lanzar una barra metálica
a la mayor distancia posible,
como el lanzamiento de jabalina.
Para jugar en el patio,
creo que es mejor hacerlo con pelotas de tenis.
¿Cómo lo veis?
Podéis hacer dos equipos y lanzar pelotas de dos en dos.
O hacer malabares.
¿Qué podemos hacer para mejorar nuestros lanzamientos?
Un ejercicio muy completo es el "squat press".
Necesitas algo que pese:
paquetes de arroz o bricks de leche.
Pero ahora lo puedes practicar sin peso.
Mira, sígueme.
Bajamos a esta posición, subimos,
y subimos los brazos.
Abajo, arriba.
Llegamos al último juego,
uno del que ya te he hablado alguna vez.
El soka-tira o sogatira.
Se forman dos equipos de ocho personas
que tienen que tirar de una cuerda
intentando que el otro equipo pase
de una marca que hay en el suelo.
Seguro que a esto ya has jugado en el patio.
¿Y cómo nos entrenamos?
Podemos usar una goma como esta.
Ven, vamos a hacer algunos ejercicios.
Empezamos con un remo.
Ponemos la goma en los pies
y vamos a tirar hacia atrás.
Uno.
Dos.
Tres.
También podemos hacer este otro ejercicio.
Pasamos la goma por detrás
del cuerpo, por debajo de las axilas,
y empujamos.
Uno.
Dos.
Tres.
¡Uf!
Y podemos acabar con este otro.
Ahora vamos a traccionar la goma por encima de la cabeza
todo lo que podamos.
Uno.
Dos.
Y tres.
(RESOPLA)
Ya puedes jugar a estos juegos basados en deportes navarros,
como el "korrikalari", "txingas", palanca o "soka-tira".
¡Pásalo muy bien, superatleta!