Bueno, Paco.
Me despido, ¿eh? Que ya empieza el programa.
¡Hola, superatletas!
Estaba hablando con Paco,
un gran amigo que hice en el Camino de Santiago.
Lo hice solo,
pero nunca estuve solo.
¿Sabes por qué?
El Camino saca lo mejor de cada persona.
Cuando te cruzas con alguien, le dices:
"¡Buen Camino!"
Y luego le preguntas si necesita algo.
Unas tiritas,
comida, agua.
¿Quieres que te explique qué necesitas?
¡Vamos a ello!
(RISAS)
Lo primero al hacer una ruta es planificarla.
Qué distancia vas a recorrer,
qué paradas intermedias vas a hacer,
dónde vas a descansar...
También es importante saber la fecha
para saber qué ropa tienes que llevar.
También necesitas un mapa como este.
Aquí tengo trazado mi camino a Santiago
y dónde voy a parar.
Puedes elegir cualquier ruta.
Hay muchísimas.
Por el camino encontrarás a personas de todas las edades
y condición física.
El Camino nos iguala a todos.
Eres un peregrino más.
Si, por ejemplo, quieres recorrer
20 kilómetros diarios andando,
tendrás que prepararte semanas antes para coger forma.
¿Cómo lo harías?
Jugando a videojuegos.
Jugando en el parque.
O saliendo a caminar.
Muy bien. ¡Eso es!
Tienes que salir a caminar cada día
un poco más, hasta acercarte a la distancia que quieres recorrer.
¡Bien!
Vamos a hacer unos estiramientos para prevenir calambres.
Cuando hacemos una ruta muy larga,
las piernas, los gemelos, los pies sufren mucho.
Entonces, si estamos andando
y notamos que se nos cansan las piernas,
podemos parar y hacer esto.
Fíjate.
Así estiramos el cuádriceps, la pierna.
Y así estiramos el gemelo.
Lo haces con las dos piernas
y aguantas unos 15 segundos, más o menos.
Recuerdo que una vez me paré.
Y Paco, mi amigo del camino, se paró para ayudarme.
Le dije:
"Me gustaría hacer el resto del viaje en coche."
Y él me dijo:
"Entonces, estarías aislado.
El Camino es compartir."
¡Mira qué pedazo de mochila llevo!
Ojo, todo lo que llevo me sirve para algo.
Hay que tratar de no cargar mucho peso.
Aquí llevo la ropa, la comida, el agua...
También llevo un impermeable,
por si llueve mucho.
Y en el norte, eso pasa con frecuencia.
También llevo un botiquín de primeros auxilios,
por si hubiera alguna emergencia.
Además...
Fíjate,
llevo una bolsa estanca.
Esto es muy interesante.
Nos puede servir para meter algo y que no se moje.
Por ejemplo, el teléfono móvil,
que te sirve para llamar a urgencias si hay algún accidente,
al 112.
¡Guau!
Recuerda recoger toda la basura que vas generando.
No se te ocurra tirar nada al suelo.
El Camino tiene que quedar limpio para las personas
que lo van a recorrer después que tú.
Así pueden admirar el paisaje.
Fíjate.
Estas son las botas que uso en el camino.
Muy resistentes.
Además,
llevo una gorra, por si hace sol.
Y estos calcetines,
sin costuras y de algodón.
Y muy importante:
Recuerda hidratarte con frecuencia.
Ya has visto lo importante que es planificar una ruta
y prepararse con antelación.
Además,
hay que comer y beber con frecuencia
y hacer estiramientos en las paradas.
Y lo más importante:
Abrirse a otras personas.
Entrar con ellos en Santiago.
Como yo con Paco.
¡Hasta otra!