¡Hola súper atletas!
Llegó la hora de entrar en acción.
Me encantan los árboles.
Me gustan porque son fuertes, flexibles y estables.
Molaría ser como un árbol.
Sobre todo como una secuoya.
(Pitido)
¿Cómo?
¿Que los árboles son aburridos?
Eso es porque no has jugado nunca a secuoya.
Y no has jugado nunca porque es un juego
que te vas a inventar tú.
Yo te cuento cómo se juega
y tú te inventas tu propio juego de secuoya.
¿Te apuntas?
(Música)
Para este reto, necesitas sobre todo tu imaginación.
¿Cómo es el juego de la secuoya?
Pueden pasar miles de cosas
y puedes utilizar diferentes objetos.
Mira, yo me he traído de mi casa mi plataforma inestable.
El bosu.
Pero tú puedes utilizar cualquier objeto.
Colchonetas, pelotas, un banco del parque, almohadas...
Mira,
yo voy a proponerte unos ejercicios
y luego, tú con tus amigas y amigos puedes inventar más.
(Música)
Ahora vamos a jugar al escondite secuoyés.
Los participantes tenéis que desplazaros
dando zancadas.
(Música)
Y cuando alguien grite: "¡Secuoya!",
nos tenemos que quedar completamente quietos.
Y el que se mueva,
(Pitido)
pierde.
(Música)
(RÍE)
Con este juego, consigues la fuerza y el equilibrio de un árbol.
Pero ¿qué podemos hacer para entrenarnos?
Muy sencillo.
(Música)
Adelantamos una pierna,
flexionamos la de atrás,
tronco recto,
bajamos,
subimos.
Y ahora con la otra pierna.
Adelanto,
abajo,
arriba y vuelvo.
¡Muy bien!
(Música)
El siguiente es la secuoya jocosa.
Para este juego,
uno de los jugadores tiene que mantenerse en equilibrio,
mientras que el resto de jugadores tiene que intentar sacarle
del equilibrio haciéndole reír.
Pero sin tocarle.
En cuanto cambie de postura, pierde.
Para enterrarnos en este juego,
vamos a practicar y mejorar el equilibrio
para ser tan estables como un árbol.
¡Guau!
Mira la diferencia.
Este soy yo despistado.
(Música)
Y este soy yo jugando a la secuoya jocosa.
(Música)
(Aplausos)
¡Eso es!
Muy bien.
Fíjate, soy años de entrenamiento.
Pues tú también puedes hacerlo.
¡Venga!
Vamos a hacer ejercicios de equilibrio.
(RÍE)
Otra postura para la secuoya jocosa es ponerse de puntillas.
Podemos hacerlo
dándole la vuelta al bosu
y subirnos en la parte plana.
Pero como nosotros estamos empezando
y, para mayor seguridad,
vamos a hacerlo en el suelo.
Venga.
Nos ponemos de puntillas,
mantengo
y bajamos.
Otra vez.
Mantengo arriba y bajo.
Más deprisa.
Subo, bajo.
¡Muy bien!
Ya estás en forma para seguir con este juego.
(Música)
Y ahora vamos con el siguiente juego,
que se llama secuoya lunar.
Cuando alguien diga: "secuoya lunar",
tienes que imaginarte que estás en la luna
y que tus movimientos son lentos,
como si caminases bajo el agua
o sobre nubes de algodón.
Y cuando alguien diga:
"¡Secuoya terrestre!",
(Música)
tenéis que ir rápidamente a un sitio que hayáis definido como casa.
Y el último o la última que llegue, pierde.
Con este juego consigues ser tan flexible
como las ramas de un árbol.
¡Guau!
Recuerda los juegos que hemos practicado hoy.
El escondite secuoyés,
la secuoya jocosa
y la secuoya lunar.
Pero tú puedes inventarte los que quieras.
(Música)
¿Qué juegos se te ocurren en los que imitemos a un árbol?
Por ejemplo, la secuoya traicionera,
que consiste en dar vueltas a un árbol
y gana el que menos tarde.
O la secuoya pelotera,
(Risas)
¡Ya me contarás, súper atleta!