Hola, superatleta.
¿Te vienes a hacer un recorrido conmigo en bici?
Vamos a hacer unos kilómetros.
Como llueve y hace mucho frío, estoy entrenando en interior.
¿Te apuntas?
Como veis, mi bici es estática.
Vamos, que por mucho que pedalee, no voy a llegar a ningún sitio,
pero se puede hacer un buen entrenamiento con ella.
De hecho, ¿sabes que la mandó construir un señor
que practicaba ciclismo de montaña y necesitaba entrenar?
Goldberg entrenaba en su garaje con un rodillo con pedales,
pero se aburría.
Un día se le ocurrió poner música para entrenar
e invitó a sus compañeros.
Vieron que mejoraron sus marcas y en 1997 mandó construir
un modelo similar al de montaña pero en estática.
Ese fue el comienzo de un deporte que ahora se practica
en los gimnasios, que se llama spinning.
El spinning se practica en grupo, guiado por un monitor,
que indica los ejercicios que hay que hacer.
Por ejemplo, esto,
me pongo casi de pie encima de la bici,
inclino el cuerpo un poquito hacia delante
y me imagino que estoy subiendo un puerto de montaña.
(EXALA PROFUNDAMENTE)
Es muy importante seguir el ritmo,
que, en función de la música que escuchemos,
será más lento o más rápido.
Podemos marcarnos un tiempo y ver cuántos kilómetros hacemos,
y así mejoramos nuestras propias marcas.
Pero ojo, no se trata de acelerarnos mucho,
sino de mantener un buen ritmo.
A mí me encanta la bici, me da sensación de libertad,
de poder llegar a cualquier parte y a la vez hacer deporte.
¿Quieres saber qué cosas positivas nos aporta?
Cuando montamos en bici, mejoramos la musculatura de las piernas
y las articulaciones,
mejoramos la salud del corazón y ayuda a no estresarse,
nos levanta el ánimo, porque cuando montamos en bici,
generamos endorfinas, la hormona de la felicidad,
nos ayuda a perder grasas,
mejoramos la resistencia, que quiere decir que estaremos menos
cansados cuando subamos escaleras o cuando practiquemos otro deporte,
y, además, cuando montamos en bici, dormimos mejor.
Si es que todo son ventajas. ¡Viva la bici!
¿Sabéis qué es lo que hay que llevar
siempre cuando montamos en bici, para prevenir riesgos de caída?
Claro, el casco. Hay que llevarlo siempre.
Ahí.
Y, además, cuando montamos en bici por la noche,
es muy importante utilizar las luces de la bici
y el chaleco reflectante, para que así los coches nos puedan ver.
Y si hay carril bici, mejor que mejor,
respetando la distancia de ida y venida,
para mejor uso de todos los ciclistas.
Y si estás a punto de aprender a montar en bici,
¿sabes qué puedes usar para ayudarte en tu aprendizaje?
Eso es, puedes usar ruedines en la rueda trasera,
para ayudar a ganar confianza,
para luego mantener el equilibrio en la bici sin ellos.
Recuerda, con la bicicleta podemos practicar en casa,
en una bici estática, en el parque o la montaña, en exterior,
o simplemente dar un paseo.
En cualquiera de los casos, nos ayudará a mejorar
nuestra forma física y nuestra salud psicológica y física.
Hasta la próxima.