-Hola, superatletas.
Hoy vengo a hablaros de trabajo en equipo.
¿Conocéis el Colpbol?
Es un deporte colaborativo
en el que juegan chicos y chicas
y que busca que sus siete jugadores
sean igual de importantes.
Consiste en meter gol
en la portería contraria
y solo podemos tocar el balón
con las manos una vez,
luego hay que pasarlo.
Hay otras formas de trabajar en equipo, por ejemplo,
los castells.
Los castells son torres humanas que se hacen en Cataluña
desde 1770.
A ver, no es que la misma torre lleve ahí desde hace casi 300 años,
es que es una tradición muy antigua.
Un grupo de 100 personas de mujeres y hombres de todas las edades
y características se unen en agrupaciones llamadas collas,
y forman torres humanas de hasta 15 metros.
Para hacer esto se preparan
durante todo el año y dedican más tiempo
a preparar la caída que la subida.
Así evitan lesiones, como ves, ya estoy en el lío.
Pero antes de comenzar he hecho un buen calentamiento,
además,
hay ejercicios para cada nivel de la torre humana,
¿te apuntas a hacerlo conmigo?
Venga, vamos allá.
Para hacer la base del castell,
la pinya, tenemos que estar muy fuertes,
porque son los que aguantan el peso de todos los temas.
Para ello vamos a hacer ejercicios de fuerza con los brazos,
por ejemplo...
Con una goma.
Vamos allá.
Uno, dos...
Tres...
Vamos allá.
Para el tronc, que es la columna que se eleva,
tenemos que tener piernas fuertes
y ser ágiles para poder escalar,
sobre todo, en las posiciones más altas.
Para ello, vamos a entrenar con ejercicios de fuerza
de abdominales, glúteos y piernas.
Empezamos por los abdominales.
Vamos allá.
Uno, dos...
Vamos al puente para el glúteo, el culete.
Vamos.
Uno, dos...
(RESOPLA)
Y para las piernas vamos a hacer unas zancadas.
Venga, pierna derecha... Pierna izquierda.
Pierna derecha...
Pierna izquierda.
(RESOPLA)
(RÍEN)
Y llegamos a la parte superior del castell,
el pom de dalt, que está formado por dos castellers de base,
un acotxador y la enxaneta, que es la cúspide.
Perdonadme si no lo pronuncio perfecto.
Estos son pequeños como tú, mira qué chulo.
Solo cuando la enxaneta levanta el brazo haciendo la aleta,
el castell está finalizado.
Se dice que está cargado.
Para ser la cúspide de una torre humana hacen falta muchas cosas:
equilibrio, valor, fuerza
y cordura, que es no hacer locuras.
Este es el lema de los castellers.
Ya has visto lo importante que es estar en forma
para ser parte de una torre humana pero, sobre todo,
es fundamental colaborar con el resto de personas
que la forman.
Me habéis pillado.
Todavía no soy lo suficientemente fuerte como para sostener
a una persona de verdad,
pero voy a seguir entrenando para ello.
Hasta pronto, superatletas.