"Ni hao", superatletas.
¿Que qué hago?
Repetir un movimiento
hasta aburrirme.
Es la mejor manera de aprender
y perfeccionar una técnica.
Se utiliza en disciplinas como el deporte, la danza
y las artes marciales.
Hoy os voy a enseñar un ejercicio del templo de Shaolin,
que está en Henan, China,
y es conocido por sus artes marciales.
Las mejores peleas son las que evitamos,
así que por eso el taichí, que es lo que vamos a hacer,
busca la paz y calma.
Vamos a ello.
Te voy a enseñar un ejercicio defensivo de Tai Chi Xin Yi,
acariciar la cola
de un gran pájaro verde azulado.
Sí, sí, se llama así.
Es que los nombres chinos
son muy poéticos.
Sígueme.
Es la forma tradicional de aprender taichí.
Te voy a explicar paso a paso el ejercicio,
así puedes repetirlo y perfeccionarlo.
Partimos de esta posición, como si sostuviésemos una pelota.
Desde ahí bajamos el brazo derecho y adelantamos el izquierdo.
Luego subimos el brazo izquierdo y el derecho,
cambiando el peso a la pierna izquierda.
Desde ahí giramos las manos,
es como pasar una pelota
de la mano izquierda a la mano derecha.
Retrasamos las manos
y cambiamos el peso a la pierna derecha.
Desde ahí, cruzamos las manos y volvemos a cambiar el peso.
Manos arriba a ambos lados del cuerpo.
Y volvemos a cambiar el peso a la pierna derecha.
Bajamos los brazos a ambos lados del cuerpo
y acabamos empujando hacia adelante con energía
y devolviendo el peso a la pierna izquierda.
Recuerda repetir esta técnica hasta perfeccionarla
e intenta hacerlo cada vez más rápido.
Esta técnica que te he enseñado es un movimiento defensivo,
pero recuerda que las mejores peleas
son las que evitamos.
El objetivo es mantener la calma.
Y con esto me despido.
(Gong)
Hasta la próxima, superatletas.