WEBVTT

00:00:04.900 --> 00:00:07.420
Hola, superatletas. ¿Cómo va todo?

00:00:08.020 --> 00:00:12.060
Hoy voy a participar en un
campeonato de puntería y habilidades

00:00:12.540 --> 00:00:15.780
y para eso estoy concentrado
en el entrenamiento

00:00:15.860 --> 00:00:17.180
y en que todo salga bien.

00:00:28.460 --> 00:00:32.260
Cuando nos concentramos, ponemos
toda nuestra atención en algo.

00:00:32.340 --> 00:00:34.740
Si yo tiro la bola por tirar...

00:00:36.300 --> 00:00:37.580
¿Ves? He fallado.

00:00:38.100 --> 00:00:39.300
Prueba esto en casa.

00:00:39.380 --> 00:00:41.820
Respira profundamente
antes de lanzar,

00:00:42.820 --> 00:00:45.660
visualiza la pelota
entrando en la papelera.

00:00:45.980 --> 00:00:48.580
(INSPIRA Y ESPIRA)

00:00:50.980 --> 00:00:53.060
¡Toma ya! Entró.

00:00:55.900 --> 00:00:58.220
No solo los deportistas
se concentran,

00:00:58.300 --> 00:01:01.260
también los magos y las magas
entrenan sus juegos

00:01:01.340 --> 00:01:03.500
como si fuera
una coreografía de baile,

00:01:03.580 --> 00:01:05.940
hasta que les sale casi perfecto.

00:01:07.500 --> 00:01:10.980
Secreto.
La perfección total no existe.

00:01:12.140 --> 00:01:14.220
A los deportistas les pasa lo mismo,

00:01:14.300 --> 00:01:17.300
cuando se ponen delante
de los focos, las cámaras,

00:01:17.380 --> 00:01:19.860
el público, pasan nervios.

00:01:19.940 --> 00:01:22.420
¿Y cuál es
la mejor forma de vencerlos?

00:01:27.180 --> 00:01:29.340
¿Y tú sabes concentrarte?

00:01:37.700 --> 00:01:39.980
¡Vamos! Inténtalo tú.

00:01:43.020 --> 00:01:46.700
¿Verdad que cuando te concentras
en clase es más fácil aprender?

00:01:46.940 --> 00:01:48.620
O si te concentras en estudiar,

00:01:48.700 --> 00:01:50.620
alcanzarás antes tus objetivos

00:01:50.700 --> 00:01:54.540
que si estás pensando
en la fiesta de cumple de tu amiga.

00:01:55.540 --> 00:01:58.700
Hay cosas obvias que nos ayudan
a mantener la concentración.

00:01:58.780 --> 00:02:01.740
Imagínate que antes de lanzar
a la diana

00:02:01.820 --> 00:02:05.940
tengo hambre y me pongo a pensar
en un bocata de calamares.

00:02:11.340 --> 00:02:14.540
Está claro que el lanzamiento
no va a ser tan bueno,

00:02:14.620 --> 00:02:16.660
porque mi atención está dividida.

00:02:17.300 --> 00:02:20.140
O si, por ejemplo, tengo sueño,

00:02:20.220 --> 00:02:23.420
me costará mucho más, primero,
ser positivo

00:02:23.500 --> 00:02:25.620
y segundo, mantener la atención.

00:02:30.220 --> 00:02:33.820
Todos los deportistas desarrollan
técnicas de concentración.

00:02:34.100 --> 00:02:35.500
Cada uno tiene la suya.

00:02:36.020 --> 00:02:39.580
Tú, por ejemplo, puedes cerrar
los ojos durante unos segundos

00:02:39.660 --> 00:02:42.500
para aislarte del exterior
y repetir una frase,

00:02:42.580 --> 00:02:46.380
como por ejemplo:
"Voy a correr como el viento".

00:02:48.660 --> 00:02:50.780
¿Quieres saber cómo me concentro?

00:02:51.220 --> 00:02:53.500
Respiro hondo, pongo atención

00:02:53.580 --> 00:02:56.540
y como he entrenado antes,
confío en mis posibilidades.

00:02:56.860 --> 00:02:59.380
Me digo: "Vamos, Álex, tú puedes".

00:03:00.140 --> 00:03:02.420
Lo más importante es
haber entrenado antes.

00:03:02.500 --> 00:03:05.620
Cuanto más practicas,
más hábil eres.

00:03:05.700 --> 00:03:10.060
Por ejemplo, si voy a lanzar
a la diana, me concentro,

00:03:10.580 --> 00:03:12.500
apunto al centro de la diana

00:03:13.060 --> 00:03:15.220
y visualizo que lo consigo.

00:03:15.740 --> 00:03:17.260
Venga, vamos allá.

00:03:21.740 --> 00:03:23.180
Puedo hacerlo mejor.

00:03:23.260 --> 00:03:26.100
Lo que tengo que hacer es
volver a concentrarme,

00:03:26.180 --> 00:03:29.620
evitar pensamientos negativos
y volver a tirar.

00:03:29.700 --> 00:03:30.700
Fíjate.

00:03:33.140 --> 00:03:34.380
Mejor.

00:03:37.820 --> 00:03:40.660
Es importante centrarse
en el momento presente

00:03:40.740 --> 00:03:43.900
y no dejarse llevar
por la idea de ganar o perder.

00:03:43.980 --> 00:03:47.700
Y ten en cuenta que para llegar
a hacer algo muy muy bien,

00:03:47.780 --> 00:03:49.620
tienes que fallar muchas veces.

00:03:50.580 --> 00:03:53.180
Lo más importante para conseguir
tus objetivos es:

00:03:58.020 --> 00:04:00.700
Y nos vamos,
con un pensamiento positivo.

00:04:01.140 --> 00:04:04.100
Cuanto más entrenas,
juegas o estudias,

00:04:04.180 --> 00:04:07.580
más posibilidades tienes
de conseguir tus objetivos.

00:04:08.140 --> 00:04:09.260
Hasta la vista.