¡Que me ahogo!
¡Hola, súper atletas!
Estaba probando a ver cuánto aguanto sin respirar
y no veas qué mal se pasa.
Seguro que has escuchado que la respiración es
muy importante en el deporte.
¿Y eso por qué?
Porque al respirar, nuestro corazón bombea sangre
que transporta oxígeno y nutrientes
a todo nuestro cuerpo y, en este caso, a los músculos.
Mira cómo se quedó mi amigo Pepe por empeñarse en no respirar.
(RÍEN)
Pero esto no te lo tienes que creer sin más,
esto lo vamos a demostrar.
Venga, ponte en pie, que vamos a hacer unas pruebas.
Y para ellas, vas a necesitar
dos paquetes de arroz y unos globos.
Vamos a correr un poco. ¡Uno, dos!
¡Uno, dos! Inspiro...
(INSPIRA) Espiro.
(ESPIRA) Inspiro...
Espiro. (INSPIRA Y ESPIRA)
Al respirar, el oxígeno llega a todos los músculos,
incluido el corazón.
Cuanto más deporte hacemos, mejor bombea el corazón el oxígeno
a todos los músculos.
¿Pero... qué pasa si no respiramos?
(Latidos del corazón)
¡Ah! ¡Qué mal rato!
Al no tener aire, no es ya que me ahogara,
sino que las piernas me flojeaban porque no les llegaba oxígeno.
Lo has notado tú también, ¿verdad?
Vamos a hacer otra prueba.
En esta vamos a levantar y a bajar el paquete de arroz.
Primero respirando. Al levantar el paquete, inspiramos...
(INSPIRA) Y al bajar el paquete, espiramos.
(ESPIRA)
Venga, uno, arriba... (INSPIRA)
Dos, abajo... (ESPIRA)
¿Pero qué pasa si no respiramos?
(Latidos del corazón)
¿Has visto lo que ha pasado?
Los brazos se quedan sin fuerza porque no les llega oxígeno.
¡Qué agotamiento!
(Risas)
(GRITA CONTENTO)
Ahora quiero probar otra cosa, con el globo.
Voy a inflar este primero, ahora que estoy parado.
Y, después, voy a inflar otro, después de hacer ejercicio.
Ahora vamos a hacer unos saltos muy fáciles. Fíjate.
¡Uno, dos! ¡Uno, dos! ¡Uno, dos! ¡Uno, dos!
¡Uno, dos! ¡Uno, dos! (COGE AIRE)
Prueba ahora a inflar el globo.
Se me va.
¿Pero cómo podemos mejorar nuestra capacidad respiratoria?
Pues entrenando a intervalos de tiempo muy cortos.
Por ejemplo, corres muy rápido durante un minuto
y caminas durante otro minuto y así.
Hemos comprobado la importancia de la respiración en el deporte.
Tenemos que respirar rítmicamente, cuanto más profundo, mejor,
para que nuestros músculos
reciban el oxígeno que necesitan.
Y si vemos que nos estamos ahogando,
entrenamos a intervalos de ir muy rápido y, luego, lento
para recuperarnos cada vez.
Recuerda cómo se quedó mi amigo Pepe, en los huesos.
¡Anda! Hablando del rey de Roma...
Pero... si ha venido volando,
¿cómo ha hinchado los globos?
¡Adiós, súper atletas!