WEBVTT

00:00:04.980 --> 00:00:08.460
Hola, superatletas.
¿Quieres estar en forma?

00:00:08.540 --> 00:00:12.380
Pues vamos a jugar a videojuegos.
Sí, sí, lo que oyes.

00:00:12.940 --> 00:00:15.660
Hay videojuegos con los que podemos
mover el esqueleto.

00:00:16.060 --> 00:00:18.140
(RÍEN)

00:00:19.980 --> 00:00:23.460
Uno de los primeros videojuegos
que se crearon era de tenis.

00:00:23.540 --> 00:00:24.780
Se llama Pong.

00:00:25.100 --> 00:00:28.300
Con dos palitos y una pelota
fue todo un éxito.

00:00:28.820 --> 00:00:30.100
Se basaba en un deporte,

00:00:30.180 --> 00:00:31.660
pero ponía en activo el cerebro

00:00:31.740 --> 00:00:34.100
mejorando la atención
y los reflejos.

00:00:34.540 --> 00:00:37.220
Hoy hay videojuegos de baile
que nos ayudan a poner

00:00:37.300 --> 00:00:38.940
cuerpo y mente en marcha.

00:00:39.940 --> 00:00:41.140
Para los juegos de baile,

00:00:41.220 --> 00:00:45.420
se usan sensores capaces de captar
el movimiento de tu cuerpo.

00:00:45.500 --> 00:00:48.740
Es como si la tele fuera un espejo
donde te ves reflejado.

00:00:49.260 --> 00:00:52.300
Los sensores reconocen
tus movimientos salerosos

00:00:52.380 --> 00:00:54.260
y te dan puntos si lo haces bien.

00:00:54.340 --> 00:00:57.580
¿Quieres probarlo?
Pues venga, ponte en pie.

00:00:57.660 --> 00:00:58.780
(Música)

00:00:58.860 --> 00:01:00.980
Llevamos el brazo derecho arriba,

00:01:01.060 --> 00:01:02.820
luego el brazo izquierdo arriba

00:01:02.900 --> 00:01:05.180
y hacemos un círculo grande
por los lados

00:01:05.260 --> 00:01:07.780
hasta colocar
las manos en la cintura.

00:01:08.460 --> 00:01:09.620
Muy bien.

00:01:10.700 --> 00:01:12.820
Ahora que tenemos las manos
en la cintura,

00:01:12.900 --> 00:01:16.060
vamos a hacer movimientos de cadera
a derecha e izquierda

00:01:16.140 --> 00:01:17.740
y en círculos.

00:01:17.820 --> 00:01:20.660
En danza urbana hacemos torsiones
de cadera

00:01:20.740 --> 00:01:23.860
y también trabajamos las rodillas
que acompañan el gesto.

00:01:24.820 --> 00:01:28.140
Ahora vamos a hacer ondas
con el pecho y los hombros.

00:01:28.220 --> 00:01:31.140
El pecho se mueve
en círculos pequeños de lado a lado

00:01:31.220 --> 00:01:33.220
y los hombros acompañan.

00:01:33.940 --> 00:01:36.500
Si eres capaz de mover
la cadera hacia la derecha

00:01:36.580 --> 00:01:40.180
y los hombros hacia la izquierda
tienes 500 puntos.

00:01:40.780 --> 00:01:42.820
Genial. Has subido de nivel.

00:01:43.180 --> 00:01:44.980
Ya tenemos las piernas en forma

00:01:45.060 --> 00:01:48.940
y ahora vamos a calentar el cuello
y las articulaciones de los brazos

00:01:49.020 --> 00:01:51.820
para los pasos
que veremos a continuación.

00:01:51.900 --> 00:01:55.020
Tengo un método que no falla
para calentar el cuello.

00:01:55.100 --> 00:01:58.100
Primero giramos a un lado y a otro

00:01:58.180 --> 00:02:01.300
y después, arriba y abajo.

00:02:01.660 --> 00:02:04.300
Y al final, movemos el cuello
como si estuviéramos

00:02:04.380 --> 00:02:07.540
en un concierto de rock,
arriba y abajo una y otra vez.

00:02:08.420 --> 00:02:11.340
(Música rock)

00:02:12.820 --> 00:02:14.420
(RÍEN)

00:02:16.020 --> 00:02:20.220
Por último, abrimos los brazos,
como si fuésemos a echar a volar,

00:02:20.300 --> 00:02:23.220
pecho hacia fuera
y calentamos las articulaciones.

00:02:23.700 --> 00:02:26.260
Las muñecas y los codos en círculos.

00:02:28.060 --> 00:02:29.700
¿Sabes a qué me recuerda esto?

00:02:31.260 --> 00:02:33.300
Sí, al flamenco.

00:02:35.260 --> 00:02:38.620
Ya estamos listos para hacer
una coreografía de videojuego.

00:02:38.700 --> 00:02:41.420
Podéis conseguir hasta mil puntos.

00:02:41.500 --> 00:02:44.180
Primero, hacemos el movimiento
de cadera y hombro

00:02:44.260 --> 00:02:45.820
que hemos aprendido antes.

00:02:45.900 --> 00:02:48.780
Y luego añadimos el paso
que se llama "Bounce".

00:02:49.060 --> 00:02:51.820
Balanceamos el cuerpo
y flexionamos las rodillas.

00:02:51.900 --> 00:02:54.620
Dejándonos ir
y moviendo las manos hacia delante.

00:02:55.020 --> 00:02:56.100
Fíjate.

00:02:56.180 --> 00:02:59.940
(Música movida)

00:03:07.300 --> 00:03:09.820
Luego hacemos el movimiento
que se llama "Jack".

00:03:09.900 --> 00:03:12.300
Es como si una ola pasara
por nuestro cuerpo.

00:03:12.380 --> 00:03:13.860
Primero las rodillas,

00:03:13.940 --> 00:03:18.060
la pelvis, pasa por el cuello
y finalmente por la cabeza.

00:03:18.140 --> 00:03:19.140
Fíjate.

00:03:21.660 --> 00:03:23.900
Y ahora, vamos con el baile entero.

00:03:25.180 --> 00:03:29.340
(Música movida)

00:03:34.460 --> 00:03:37.420
Muy bien, acabas de conseguir
1.000 puntos.

00:03:38.140 --> 00:03:40.820
La próxima vez que juegues
con un videojuego de baile,

00:03:40.900 --> 00:03:44.620
no te olvides de calentar
y, sobre todo, diviértete.

00:03:44.980 --> 00:03:45.980
Adiós.