WEBVTT

00:00:05.860 --> 00:00:07.020
¡Hola, superatletas!

00:00:08.220 --> 00:00:09.580
¿Por qué me miráis así?

00:00:10.180 --> 00:00:11.180
¡Ah, claro!

00:00:11.460 --> 00:00:14.220
Es que voy vestido para la nieve
y no hay nieve.

00:00:14.660 --> 00:00:16.580
Bueno.
Eso lo arreglo yo en un momento.

00:00:17.100 --> 00:00:18.140
¡Nieve, por favor!

00:00:33.500 --> 00:00:37.220
Aunque no tengamos nieve, hay
que practicar deporte todo el año.

00:00:37.420 --> 00:00:40.020
Y hoy vamos a practicar
deportes de invierno.

00:00:40.460 --> 00:00:42.660
¿Conoces el deporte
que estaba practicando?

00:00:43.060 --> 00:00:44.100
Te doy tres opciones.

00:00:49.260 --> 00:00:51.140
Muy bien. Era fácil.

00:00:51.300 --> 00:00:55.340
Con unos bastones, la nieve
y ese movimiento de cadera...

00:00:55.420 --> 00:00:56.420
¡El esquí!

00:00:56.980 --> 00:00:58.580
¿Quieres practicar conmigo?

00:00:58.900 --> 00:01:01.500
Voy a ponerme un poquito
más cómodo y comenzamos.

00:01:01.660 --> 00:01:02.660
¡Hasta pronto!

00:01:03.700 --> 00:01:06.020
Bueno. Ya estamos de vuelta.

00:01:06.580 --> 00:01:09.540
Os voy a enseñar primero
la posición básica del esquí.

00:01:09.700 --> 00:01:12.060
Piernas separadas
a la anchura de las caderas.

00:01:12.180 --> 00:01:15.820
Flexionamos un poco las piernas.
Tronco recto y abdomen activo.

00:01:16.380 --> 00:01:18.660
En esta posición,
¿qué es lo más importante?

00:01:19.380 --> 00:01:21.900
Muy bien.
Fortalecimiento de los cuádriceps.

00:01:22.100 --> 00:01:25.220
¿Para qué? Para flexionar
las piernas cuando tenemos que pasar

00:01:25.300 --> 00:01:27.060
los cambios de nivel del terreno.

00:01:27.420 --> 00:01:29.740
Y ¿qué hacemos para fortalecer
los cuádriceps?

00:01:30.500 --> 00:01:32.380
Eso es. Sentadillas.

00:01:32.780 --> 00:01:33.780
Vamos a por ello.

00:01:34.380 --> 00:01:39.940
Uno. Dos. Tres. Cuatro. Cinco.

00:01:41.180 --> 00:01:44.380
Seguramente, el esquí sea
el deporte de invierno más conocido.

00:01:44.460 --> 00:01:47.660
Y hay muchos tipos. El esquí alpino,
descendiendo montañas

00:01:47.860 --> 00:01:50.500
que es el que estábamos haciendo
al principio.

00:01:50.740 --> 00:01:54.060
El esquí de fondo,
que recorre largas distancias.

00:01:54.140 --> 00:01:57.700
O "snowboard", que es como surfear,
pero en la nieve.

00:01:58.940 --> 00:02:00.580
Y ahora te voy a sorprender.

00:02:00.860 --> 00:02:04.580
¿Conoces este deporte que aparece
en la foto? Son carreras de trineos.

00:02:04.700 --> 00:02:06.140
Y son muy divertidas.

00:02:06.380 --> 00:02:10.020
Vas sobre un trineo o un esquí
y los perros tiran de él.

00:02:10.180 --> 00:02:12.420
Pero no te creas que ellos
hacen todo el trabajo

00:02:12.500 --> 00:02:15.620
y tú vas ahí relajadito, ¿eh?
No, no.

00:02:16.100 --> 00:02:19.380
Es un trabajo en equipo en el que
el compañerismo y la confianza

00:02:19.460 --> 00:02:21.300
son superimportantes.

00:02:21.820 --> 00:02:26.100
En ciudades al norte,
muy al norte, pegado al polo

00:02:26.420 --> 00:02:29.820
se utilizan como medio de transporte
porque hay tanta nieve

00:02:30.180 --> 00:02:31.900
que las carreteras ni se ven.

00:02:32.780 --> 00:02:35.940
Molaría ir al cole en un trineo
tirado por perros, ¿eh?

00:02:36.820 --> 00:02:40.100
En la nieve también se pueden hacer
buenas rutas andando.

00:02:40.260 --> 00:02:43.100
Pero necesitas algo más
que un buen equipo para el frío.

00:02:43.740 --> 00:02:45.340
¡Como dos raquetas!

00:02:46.780 --> 00:02:48.740
¿Cómo decís? ¿Estas no son?

00:02:49.219 --> 00:02:50.700
Ah, no. Es verdad.

00:02:51.219 --> 00:02:54.500
Tenéis razón. Son dos especiales
que se ponen en los pies

00:02:54.660 --> 00:02:57.100
para andar por la nieve
y no hundirte en ella.

00:03:02.980 --> 00:03:05.140
¿Sabéis lo que es esto?
Es un "stick".

00:03:05.300 --> 00:03:07.660
Y se utiliza para jugar
al hockey sobre hielo,

00:03:07.740 --> 00:03:10.780
un deporte de equipo que se practica
sobre todo en Canadá

00:03:10.980 --> 00:03:13.940
y que consiste en meter un disco,
como el que habéis visto

00:03:14.060 --> 00:03:16.740
en la portería del equipo contrario
con el "stick".

00:03:17.460 --> 00:03:21.500
Para terminar, he dejado el deporte
de invierno que más me flipa.

00:03:21.780 --> 00:03:22.900
Se llama "curling".

00:03:23.020 --> 00:03:25.380
Es un deporte de equipo
que consiste en deslizar

00:03:25.420 --> 00:03:28.620
unas piedras sobre el hielo para que
se acerquen lo máximo posible

00:03:28.660 --> 00:03:31.940
a una diana. Un miembro
del equipo lanza la piedra

00:03:32.220 --> 00:03:36.060
y otros barren el hielo para que
deslice mejor y llegue más lejos.

00:03:36.580 --> 00:03:39.340
Yo os voy a hacer
una demostración aquí in "situ".

00:03:40.100 --> 00:03:41.700
Sí, sí. Aquí, sin hielo.

00:03:41.780 --> 00:03:43.500
Si no me hace falta, soy un hacha.

00:03:46.940 --> 00:03:48.820
Bueno. No he llegado a la diana.

00:03:49.180 --> 00:03:52.260
Voy a seguir barriendo,
pero mi casa que se me da mejor.

00:03:52.500 --> 00:03:54.340
Hasta la próxima, superatletas.