Hola, superatletas. No, no te creas, que no voy a salir corriendo.
Con las ganas que tengo de hacer atletismo contigo.
Seguro que has jugado en el cole a este deporte.
¿No has corrido alguna vez con tus amigos para ver
quién era el primero que llegaba a la meta?
¿O has saltado con todas tus fuerzas para ver saltaba más lejos?
Entonces, ha llegado el momento de ser un superatleta de verdad.
Y para mejorar tu velocidad y tu resistencia,
tengo preparados una serie de ejercicios para ti.
Así que ponte en pie que empezamos.
Primero, coloca unos aros en el suelo como he hecho yo.
Y recorre uno a uno lo más rápido que puedas.
La próxima vez coge un cronómetro
y mide el tiempo que tardas en hacerlo.
E intenta hacerlo en el menor tiempo posible.
Ahora toca trabajar el salto y la coordinación.
Coge dos aros un poquito más separados que antes
y más grandes, y coloca dos pelotas en uno
y dos pelotas en otro. El juego consiste
en saltar de uno a otro cambiando las pelotas de sitio.
Ten cuidado que no se salgan de los aros.
¿Cansado? Genial, me gusta ver cómo te esfuerzas.
Esto es muy importante también en deportes individuales
como el atletismo; es un deporte en el que se compite
sobre todo contra uno mismo.
Vamos a aprovechar que tenemos los aros
para trabajar la potencia máxima.
Aléjalos un poco, quita las pelotas
y vamos a saltar de uno a otro con una pierna.
Primero con una y luego con la otra.
Según lo vayas consiguiendo,
progresa alejando cada vez más los aros.
Pero no todo el atletismo va a ser correr o saltar.
También hay disciplinas en que hay que lanzar una jabalina
o un disco lo más lejos que puedas.
Tranquilos, que solo era un "frisbee".
Sé que estamos en un espacio cerrado,
así que os voy a proponer otro juego.
Bueno, como estamos en casa, más que de fuerza,
este juego es de precisión.
Coge un recipiente que tengas y coge bolas de papel.
Cualquier papel que tengas para reciclar,
te vale, por el recipiente lejos de ti
e intenta meter todas las bolas que puedas.
Correr, lanzar y saltar son disciplinas del atletismo.
Uno de los deportes individuales mas populares.
Se empezó a practicar ya en la antigua Grecia
y a los ganadores, en vez de medallas, les daban
una corona de laurel como esta.
Recuerda que lo más importante para un atleta es
entrenamiento constante, buena alimentación
descanso, y sobre todo, ganas de mejorar.
Bueno, ¿qué os parece si seguimos practicando un poco más?
Genial, os veo el próximo día, superatletas.