Hola, superatletas.
¿Entrenáis conmigo al baloncesto?
De mayor quiero ser como Michael Jordan.
Uno de los mejores jugadores de la historia del baloncesto.
O podemos practicar otros deportes, como el tenis.
Aquí en España tenemos al gran Rafa Nadal.
Seguro que lo conocéis, otro número uno.
Y tú, ¿sabrías decirme el nombre de otro deportista profesional?
Seguro que admiras a muchos de ellos.
Parecen hombres y mujeres de otro planeta,
pero en realidad son personas como tú y como yo.
Si hay algo que les une es que trabajan y esfuerzan
muchísimo y jamás dejan de lado sus metas.
Oye, a mí me gustaría entrenar como un deportista de élite.
¿Y a ti?
Pues me parece que ya tenemos reto.
(Música)
Dame una ce.
Dame una a.
Dame una ele.
Vale, vale, ya paro.
Me he venido muy arriba
ideando el entrenamiento a practicar.
Se llama método...
Eso no te lo esperabas, ¿eh?
Mira, cada sílaba va asociada a un momento del entrenamiento.
Ca, calentamiento.
Li, líneas.
Gra, gravedad.
Y ma, mantenimiento.
Yo le he puesto el nombre caligrama.
Pero tú le puedes poner el nombre que quieras.
Lo importante es que cada sílaba
se asocie con un momento de tu entrenamiento.
Y ahora que tenemos el nombre,
piensa en los ejercicios que vas a hacer.
Empezamos por el calentamiento, que es esa parte
en la que nuestro cuerpo se despierta.
Y lo preparamos para ejercicios que haremos después más intensos.
Inventa movimientos suaves
como mover muñecas, mover tobillos
o flexionar las rodillas.
Esta es la parte del entrenamiento que he llamado Líneas.
En estas marcas que hay en el suelo voy a practicar
el equilibrio.
¿Quieres ver cómo lo hago?
Muy importante no salirse de la línea.
Ha llegado el momento de practicar la ge de gravedad.
Y yo lo voy a hacer con unos saltos.
Por cierto,
un deportista profesional busca
como objetivo mejorar su marca personal.
Así que tendrás que descubrir cómo hacerlo con la práctica.
Vamos a por ello.
Yo creo que puedo hacerlo mejor, ¿eh?
Sí, muchísimo mejor.
Un deportista profesional tiene que mantenerse en forma.
Y eso empieza con la ma de mantenimiento.
Así que es el momento de...
Y no te olvides...
¿Sabías que a Michael Jordan
no lo eligieron en el primer año de instituto
en el equipo de baloncesto?
Pasó un año entrenando solo y al año siguiente lo consiguió.
Y Rafa Nadal nunca le echa la culpa a nadie de sus derrotas.
Las asume y eso hace que mejore y que sea
uno de los mejores deportistas del mundo.
Superatleta,
¿te gusta el método caligrama?
Recuerda que puedes inventar tu propio método.
Y que tiene que constar de cuatro partes.
Vamos a hacer un repaso de la palabra caligrama
para recordar cada una de las partes.
Cuidar tu cuerpo.
Pues yo voy a trabajar con mi método un poquito más.
¡Hasta la próxima!