Hola a todos y a todas.
¿Sabes que me gustan todos los deportes?
Como el tenis,
el ciclismo,
el fútbol,
el atletismo,
el "skate"
o el esquí.
Todos nos ayudan a hacer ejercicio
y a mantenernos en forma,
pero hay otra cosa
que tenemos que entrenar
que es superimportante
para nuestro bienestar: la cabeza.
Me refiero a lo que tenemos dentro: pensamientos, sentimientos,
emociones, que son la materia prima con la que trabajamos mentalmente.
¿Se te ocurre alguna manera de entrenarla?
¿Qué te parece si buscamos la manera de hacerlo?
Me parece que tenemos un reto,
el reto de los 20 seres vivos.
Para prepararnos este reto tenemos que vivir en el presente,
dejar de un lado el pasado y el futuro.
Muchas veces nuestros pensamientos se quedan en el pasado,
en algo que nos ha ocurrido,
por ejemplo, una pelea con un amigo.
Otras veces nuestros pensamientos se van hacia el futuro
en algo que tenemos que hacer, pero que no nos apetece mucho,
por ejemplo, unos deberes complicados.
Vamos a hacer unos ejercicios para concentrarnos en el presente.
Me encantan las pompas de jabón.
Soplas y es como hacer magia,
pero, ojo, ya habéis visto,
no vale con soplar a lo loco.
Hay que hacerlo despacio y bien concentrados.
¿Os habéis fijado cómo he mantenido el globo en el aire
guardando el equilibrio, con movimientos lentos?
Este ejercicio también es muy bueno para la concentración.
Bueno, ahora que ya hemos practicado la concentración,
llega el reto de los 20 seres vivos.
Muy sencillo.
En tu próximo paseo por el parque tienes que localizar
a 20 seres vivos.
No te olvides de coger una libreta y un bolígrafo para apuntarlos.
Vamos a por ello.
Mira. Ahí tenemos al primer ser vivo,
un pájaro.
Yo creo que es una paloma.
¿Qué huelo?
¡Mira! ¡Unas rosas!
¡Qué bonitas!
¿Qué hay al lado?
¡Fíjate!
Una mariquita.
¡Madre mía qué cosa más bonita!
Me voy con ella a seguir buscando
seres vivos. No te olvides de apuntarlos.
Yo lo haré ahora después.
¡Mirad! ¡Un árbol!
Este es chiquitito
como vosotros y vosotras.
Vamos a apuntarlo.
(Ladridos)
¿Escucháis? Suenan como ladridos, ¿no?
¡Fíjate!
Tenemos aquí un perro.
Muy bien. Lo apuntamos también.
No os olvidéis.
¡Anda! ¡Mira!
¡Una hormiga!
Debe de haberse perdido
porque normalmente van en grupo.
Lo apuntamos.
Vamos a seguir con nuestro paseo.
Bueno, ya habéis visto que con un paseo supercortito
hemos encontrado hasta seis seres vivos.
Ahora, cuando salgáis a dar vuestro paseo,
sabéis que tenéis que llegar hasta 20.
Hasta pronto.