Hola a todos y a todas. ¿Reconoces este sonido?
(Latidos)
Muy bien, es el sonido de mi corazón.
Ahora está tranquilo,
pero ya veremos cómo está cuando acabe esta clase.
El corazón tiene el tamaño de un puño
y funciona como una bomba.
(Latidos)
Gracias a ese movimiento,
la sangre puede llegar a todas las partes del cuerpo.
El sonido que llamamos "latido"
se produce cuando la sangre sale del corazón.
¿Te apetece escuchar tu propio latido?
Genial.
Pon tu mano en el cuello, justo debajo de la mandíbula,
ayúdate de tus dedos índice y corazón.
Ya sabes que son estos dos.
Y apoya ligeramente.
(Latidos)
¿Sabes? Estás tomándote el pulso,
es decir, la frecuencia con la que suena tu corazón.
Pues ahora que ya sabes tomarte el pulso,
quiero que compruebes el tuyo.
(Latidos)
¿Todo bien?
Pues vamos a subir las pulsaciones con una serie de ejercicios.
Vamos a empezar con las sentadillas.
Separa tus pies a la anchura de las caderas.
Vamos a bajar y subir todo lo deprisa que puedas.
Pero recuerda que siempre, con buena técnica y seguridad.
Hasta que notes que tus pulsaciones suben.
Preparados, listos, vamos allá.
(RESOPLA)
¿Notas tu corazón?
¿Late con más fuerza?
Genial, estás haciendo un buen trabajo.
Ahora, imagina que eres como uno de esos muñecos de madera
que al tirarle de las cuerdas, abren las piernas y los brazos,
porque lo que vamos a hacer es exactamente eso,
alternar saltos en los que abrimos y cerramos las piernas y los brazos.
¿Estáis listos y listas?
Pues vamos a por ello.
(RESOPLA)
¿Todo bien, superatleta?
Genial, me encanta ver lo mucho que os esforzáis.
Y ahora vamos a hacer uno de esos ejercicios
que ponen a trabajar todos los músculos de tu cuerpo,
especialmente, tu corazón.
Te lo explico, empezamos de pie
y lo que hay que hacer es apoyar las manos en el suelo
e ir a una posición de tabla, llevando los pies hacia atrás.
Si puedes, flexiona los codos,
si no, quédate ahí.
Luego, llevamos los pies hacia delante
y con un movimiento, saltamos.
¿Estás listo, estás lista?
Vamos a por ello.
(RESOPLA)
¿Has notado cómo ha aumentado tu ritmo cardíaco?
Yo estoy sintiendo
como si se me saliera el corazón por la boca.
Que no, que es broma. Es normal.
Cuando hacemos ejercicio, el corazón se activa
y por eso, los latidos del corazón van más rápido
y cuando estamos relajados, va más lento.
Recuerda,
hacer ejercicio aumenta el ritmo de nuestro corazón
y estar en una posición relajada
disminuye el ritmo de nuestro corazón.
Yo os dejo haciendo más ejercicio
y tomando las pulsaciones de mi corazón.
Te veo pronto.