Hola, deportistas.
¿Con ganas de fortalecer esos músculos?
¿A quién te recuerdo?
Muy bien, a los egipcios.
Los egipcios y las egipcias tenían unos cuerpos muy estilizados.
Porque se cuidaban mucho.
Le daba mucha importancia a la estética y a la salud.
En muchas pinturas de esa época, los egipcios aparecen
practicando un montón de deportes.
Como levantamiento de pesas, natación,
atletismo, remo y algunos juegos de pelota.
Eran muy deportistas y muy limpios.
La higiene era una de las cosas que más cuidaban.
¿Sabes qué inventaron? Te doy tres opciones.
El jabón, el cepillo y la pasta de dientes,
o la gomina? No te lo vas a creer.
El cepillo y la pasta de dientes.
Este es un poquito más moderno.
Los egipcios se esforzaban un montón
por tener una boca sana, espero que tú también.
Además, usaban un desodorante hecho con cenizas
y otros productos que tenían en esa época.
La higiene estaba muy unida a la salud.
Igual que ahora, porque para tener una vida sana,
además de una buena alimentación, hay que hacer ejercicio
y tener una buena higiene, tanto deportiva como corporal.
Antes de hacer cualquier actividad, piensa.
¿Lo puedo hacer?
Si tienes cualquier enfermedad o algún impedimento,
no lo hagas.
Por ejemplo, si tienes un esguince de tobillo,
¿cómo vas a correr?
Pero puedes hacer pesas como yo.
Para evitar lesiones, es muy importante
que antes de hacer cualquier actividad física,
hagamos un buen calentamiento con ejercicio suave y estiramientos.
Vamos a practicar.
Vamos a hacer un buen calentamiento pasando por todo el cuerpo.
Primero, los brazos. Abro y cierro.
Abro y cierro. Muy bien.
Seguimos con las muñecas. Hacia un lado, hacia el otro lado.
Muy bien. Seguimos con caderas y piernas.
Muévete, derecha, izquierda.
Derecha, izquierda.
Fantástico. Y acabamos con los tobillos.
El derecho, a un lado y a otro.
Y el izquierdo en la misma dirección.
Fantástico.
Ya podemos comenzar la actividad.
¿Qué tenemos que tener en cuenta?
Uno, llevar ropa que sea cómoda y transpirable.
Dos, llevar siempre pantalón largo
para evitar lesiones.
O tres, llevar una toalla
alrededor del cuello para secarnos el sudor.
Efectivamente.
Hay que llevar ropa cómoda
y calzado adecuado para practicar cualquier deporte.
Los egipcios no tenían muchas opciones
y no tenían zapatillas, pero seguro que tú sí.
Y no se te ocurrirá ir a jugar a baloncesto
con unos zapatos, ¿a que no?
No te olvides de la hidratación.
Lleva siempre agua contigo
y bebe a intervalos de unos 20 minutos.
Cuando acabemos de hacer ejercicios, no olvides
que no puedes parar de golpe.
Tienes que hacer buena vuelta a la calma
bajando el ritmo poco a poco y siempre volver a hidratarte.
Recuerda: para mantener una buena higiene deportiva,
calienta antes de hacer cualquier actividad física.
Utiliza ropa y calzado adecuado.
Y por supuesto, una buena ducha, porque higiene es salud.
Nos vemos pronto.