-¡Hola a todas y a todos!
Me pillas preparando la mochila
porque voy a hacer una excursión a la sierra
y no quiero llevarme ninguna sorpresa.
La montaña es uno de los lugares
más fascinantes de cualquier geografía.
Puedes hacer ejercicio solo con pasear
y, a la vez, descubres paisajes fantásticos
y nuevos horizontes.
Se llama "hacer senderismo".
Pero a la montaña hay que tenerle siempre respeto.
Nunca sabes cuándo van a cambiar las condiciones del clima
y, si no estás preparado,
puedes pasar un mal rato.
Así que te voy a enseñar a preparar una mochila
para un día de excursión.
Como ves, tengo una mochila pequeña
donde voy a guardar todo lo que necesito.
Empezamos con la ropa de repuesto.
Primero, una camiseta.
Unos calcetines.
Y unos guantes.
Y vamos a seguir con las provisiones.
Primero, unos frutos secos, que te dan mucha energía.
Seguimos con un poco de chocolate, por si te da el antojo.
El bocadillo que no se te olvide.
Bien envuelto, por supuesto.
Y, para terminar,
un termo con caldito que me ha hecho mi mamá.
¡Gracias, mamá!
Vamos a seguir con otros utensilios.
Por ejemplo, una cuerda.
Que puede ser muy útil en la montaña.
Y, por supuesto,
¡una brújula!
Para no perder el norte.
Seguimos con un chubasquero.
Por si llueve.
Y un jersey.
Que para caminar no lo uso porque enseguida entro en calor,
pero cuando me paro me viene bien para no quedarme frío.
Y todavía falta una cosa muy importante
que no hemos metido en la mochila: ¿Qué crees que puede ser?
¡Eso es! El agua.
Aunque no te lo creas, esto es una cantimplora.
Recuerda: bebe con la frecuencia necesaria
porque, si no, puedes llegar a deshidratarte
y pasar un mal rato.
Pero antes de irnos a la montaña
vamos a hacer unos ejercicios de movilidad.
Cogemos las manos...
y vamos hacia atrás.
Nos tocamos la punta de los pies.
Subimos una pierna.
Subimos la otra.
Y hacemos estos ejercicios de dos a tres veces
durante 10 o 15 segundos.
Y yo ya estoy listo para irme.
Cojo mi mochila y me voy a la montaña.
¡Hasta pronto!