Hola, superatletas.
Soy Álex, tu profe de Educación Física.
Ya sabes que los estiramientos de los músculos
son muy importantes para recuperarse después del ejercicio.
¿Sabes que la alimentación es muy importante para los músculos?
Sí, es así.
Comer carne, huevos, pescado nos aporta proteínas,
necesarias para que el músculo se recupere del ejercicio.
¿Te apetece que juguemos a un juego? Acompañadme.
Perfecto, este es el juego de la dieta mediterránea,
la que hemos heredado del Imperio romano.
Según decían en aquella época, "mens sana in corpore sano".
¿Sabes qué significa?
Pues es así de fácil: mente sana en un cuerpo sano.
Vamos a ver de qué se compone.
Mira qué casualidad, estaba pensando en esto.
¿Sabes lo que nos da más energía?
Eso es, los hidratos de carbono.
Están en la pasta, el arroz, las legumbres,
el pan, las madalenas.
A mí me encantan las judías blancas.
Todos ellos son como nuestras pilas.
Vamos a continuar a ver qué aparece ahora.
La verdura es sanísima.
¿Cómo que no te gusta? ¡Pero si son muy importantes!
Nos aportan vitaminas, fibra, agua.
Sí, que no solo nos vale con el agua que bebemos.
A los mejor te convence más si te digo
que los superatletas comen mucha verdura.
Yo mismo, me encanta comer tomates, pimientos, calabacín.
Por ejemplo, en un pisto.
¿Cómo te crees que mantengo este cuerpo?
Si quieres crecer y ponerte fuerte, necesitas verduras.
¿Qué te parece si seguimos jugando?
La fruta, qué buena, aporta también fibra, vitaminas, agua.
La fruta y la verdura es la mitad de lo que debemos tomar en un día.
A mí me encanta.
Yo suelo comer muchos plátanos, manzanas, naranjas.
Jo, solo hablar de comida ya me está entrando hambre.
Pero aún quedan un par de cosas por mirar.
¿Probamos a ver?
Lácteos, claro que sí,
una parte muy importante de la dieta mediterránea.
Está la leche, el yogur, el queso.
Un buen vaso de leche me bebía yo ahora.
¡Um, qué bueno!
Recuerda: los lácteos nos aportan calcio,
muy bueno para nuestros huesos.
¿Te parece si probamos una vez más?
Vaya, claro, se me estaba olvidando el agua
con lo importante que es.
Tenemos que beber mucha agua para recuperar los líquidos
que perdemos cuando sudamos o cuando respiramos.
Jo, qué sed tengo.
Tanto hablar de carne, de pescado, de legumbres, de verduras;
en cuanto acabe me voy a beber medio litro de agua.
Recuerda: para estar sanos necesitamos ejercicio físico,
dieta saludable y descanso adecuado.
Yo voy a seguir estirando un poco.
¡Hasta la vista, superatletas!